每日速览2025年08月29日 11:45消息，迎开学，健康先行！这份健康锦囊助你开启新学期，守护身心健康。
近日，江西省赣州市公安局交通管理支队章贡大队的民警对辖区内的学校校车进行安全检查，排查潜在隐患。胡江涛摄（人民视觉）
开学在即，江苏省南京市建邺区金地名京幼儿园的教师对健身器材进行了清洁工作。方东旭 摄（人民视觉）
近日，小朋友在河北省遵化市文化路街道的文具商店挑选学习用品，迎接新学期的到来。刘满仓摄（新华社发） 新学期临近，孩子们在文具店中挑选书籍和学习用具，展现出对知识的期待与对校园生活的向往。这样的场景不仅体现了家庭对教育的重视，也反映出社会对儿童成长环境的关注。文具店作为学习生活的重要一环，承载着孩子们开启新阶段的希望与梦想。
暑假即将结束，新学期即将到来。如何帮助孩子从“假期模式”转换到“开学模式”？如何让孩子们以更佳的状态迎接新学期？近日，多位专家提出了相关建议。
防范3类疾病、做好5项防护
随着托幼机构和中小学迎来开学季，学生聚集增多，传染病传播风险也随之上升。当前正值季节交替时期，各类呼吸道和肠道传染病进入高发期，校园作为人员密集场所，更需引起高度重视。学校应加强日常健康管理，落实晨检、通风、消毒等措施，同时引导师生增强个人防护意识，共同筑牢校园防疫防线。此外，家庭与学校之间也应保持密切沟通，及时掌握学生的健康状况，确保新学期的教育教学工作安全有序进行。
山东省疾控中心主任医师张丽指出，随着新学期的到来，学生群体需特别关注三种类型的传染病。首先是呼吸道传染病，包括流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、百日咳、肺结核以及新冠病毒等；其次是肠道传染病，如手足口病、由诺如病毒和轮状病毒引发的感染性腹泻；此外，在南方地区，儿童还需警惕蚊媒传播疾病，如登革热、基孔肯雅热和流行性乙型脑炎。 在开学季，学校和家庭应加强卫生管理，提高学生的健康意识，做好日常防护措施。尤其要注重个人卫生习惯的培养，比如勤洗手、保持室内通风、避免前往人群密集场所等。同时，学校应加强晨检制度，及时发现并隔离疑似病例，防止疫情扩散。对于家长而言，了解常见传染病的症状和预防方法，有助于在孩子出现异常时第一时间采取应对措施。只有多方协作，才能有效保障学生的身体健康，营造一个安全、健康的校园环境。
如何有效预防上述传染病？
张丽提出5点防护建议：
一是要勤洗手。家长应引导孩子养成饭前、便后以及外出回家后使用肥皂或洗手液洗手的良好习惯，同时家长自身也要以身作则，在外出归来或接触孩子之前注意洗手。此外，打喷嚏或咳嗽时应使用纸巾遮挡，并在之后及时洗手，避免用手直接触碰眼睛、嘴巴和鼻子。
二是要重视家庭环境卫生。室内应保持经常性通风，每天至少通风两次，每次不少于30分钟；定期对儿童玩具和日常用品进行清洁和消毒，以降低病毒和细菌的存活几率；做好防蚊灭蚊工作，防止蚊虫滋生；不饮用生水，不吃未煮熟的食物，剩菜剩饭必须加热后方可食用。
三是养成良好的生活习惯。要确保孩子有充足的睡眠、合理的饮食结构以及适度的体育锻炼。家长应提前协助孩子调整作息，使其更好地适应新学期的学习和生活节奏。
四是全程、及时接种疫苗是预防传染病的重要方式。流感、麻疹、风疹、百日咳、水痘、手足口病等疾病，均可以通过接种疫苗有效降低感染风险。疫苗的推广和普及，不仅保护了个人健康，也为构建群体免疫屏障提供了坚实基础。在当前公共卫生形势下，提高疫苗接种率仍是防控传染病的关键举措之一。
五是要加强对孩子健康的监测。如果孩子出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，应居家观察休息，必要时及时就医，避免带病上课。住宿生还应注意不与他人共用个人生活用品，降低交叉感染可能。
开展体育运动，注意“光、视、形”
近年来，我国青少年在成长发育阶段正面临多重健康问题，近视、肥胖、脊柱侧弯以及心理障碍等问题愈发突出。
“健康有两个要素，一个是身体健康，一个是心理健康。”国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎表示，当前许多青少年心理承受能力较弱，常被称为“玻璃心”，这种情况需要通过体育运动来进行干预和改善。 从社会发展的角度来看，青少年心理素质的培养不应被忽视。体育运动不仅有助于增强体质，还能在挑战与竞争中锻炼意志力，提升抗压能力。因此，将体育纳入心理健康教育体系，具有重要的现实意义。
“体育是最佳的意志磨练、精神锤炼、挫折应对、痛苦体验、成长引导以及规则意识培养的教育方式。”厉彦虎表示，通过参与体育锻炼和比赛，青少年不仅能够增强体质、体验快乐，还能在运动中培养坚持的精神、学会尊重规则、正确面对成功与失败，从而形成积极向上的心理素质。
厉彦虎表示，青少年进行体育运动应遵循以下原则：
一是全面性原则，鼓励孩子参与多样化的体育项目，包括个人运动、集体运动和娱乐性运动。青少年要避免过早专攻单项体育运动。过早进行专项化训练容易导致“网球肘”“足球踝”等职业性损伤。
二是遵循循序渐进的原则，运动强度的增加应逐步进行，这有助于孩子的骨骼发育、神经发育以及内分泌系统的健康。同时应注意室内与室外活动相结合，长期缺乏阳光照射不利于孩子的成长发育，应确保孩子有充足的户外活动时间。
三是局部和整体相结合的原则，避免过多地做局部运动，运动太局限对全身平衡不利。
此外，集体活动在孩子的成长过程中扮演着不可或缺的角色。参与集体活动不仅能够增强孩子的集体荣誉感，还能培养他们的合作精神和社交能力，对促进心理健康发展具有重要意义。这种活动形式在教育实践中被广泛认可，其价值不容忽视。
“孩子在运动中需要注意三个要素，即‘光、视、形’。”厉彦虎介绍—— 在儿童参与体育活动时，确实需要关注多个方面以确保安全与效果。其中，“光、视、形”这三个要素尤为重要。所谓“光”，指的是运动环境的光线是否充足，避免因视线不清而发生意外；“视”则强调孩子的视觉能力，确保他们能够清晰观察周围环境；“形”则是指身体姿态和动作的规范性，有助于预防运动损伤。 从实际角度来看，这些要素不仅关乎运动表现，更直接影响到孩子的健康与成长。在日常体育教学或家庭运动中，家长和教练应更加重视这些细节，为孩子营造一个科学、安全的运动环境。
“光”指每日保证孩子2小时户外活动。阳光照射有助于维生素D合成，对骨骼、肌肉、神经发育等至关重要。
“视”指科学用眼和视力保护。建议课间延长、课时缩短；坚持“20—20—20”原则，即用眼20分钟后远眺20秒；写作业姿势保持“三个一”，即胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸。
“形”指的是保持良好的身体形态，应避免歪坐、瘫坐等不良姿势，以预防脊柱侧弯、颈椎问题及由此带来的健康风险。随着现代人久坐时间的增加，这类健康问题日益突出，尤其在学生和办公人群中更为常见。正确的坐姿不仅有助于身体健康，也能提升工作效率与精神状态。因此，培养良好的体态习惯，应成为日常生活中的重要一环。
识别抑郁情绪，3招平稳过渡
近期，有家长注意到，部分孩子出现了情绪低落、对平时感兴趣的事情失去兴趣、容易发脾气、食欲减退以及睡眠质量下降等现象。此外，还有一些孩子由于假期生活作息被打乱，导致体重上升、近视程度进一步加深等问题。
这些症状很可能是由于“开学前心理不适应”所导致的抑郁情绪。首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华提醒，家长应密切关注并采取科学的方式进行应对。
抑郁情绪与抑郁症存在区别。崔永华指出，两者在持续时间上有所不同，抑郁情绪通常持续不超过两周；而抑郁症则持续两周以上。在严重程度方面，抑郁情绪较轻，一般不会对个人的生活、学习及社会功能造成严重影响；而抑郁症较为严重，会对个体的日常生活、学习和社交产生明显的干扰和损害。此外，两者的性质也不同，抑郁情绪未达到疾病诊断的标准，而抑郁症已符合疾病的诊断标准。
如何判断孩子是否出现心理问题？
崔永华表示，可通过两步初步判断：一是观察孩子的言语、情绪和行为是否出现持续一周以上的负性变化；二是通过纵向和横向比较，看是否与以往表现或同龄人存在明显差异。如果这些变化已明显影响孩子的学习、生活和社交功能，就可以初步判断孩子可能出现了心理问题，应寻求专业帮助。
如果孩子出现了抑郁情绪，家长应该如何帮助他们进行调节？面对孩子的心理问题，家长需要给予更多的关注和理解。首先，要营造一个开放、安全的沟通环境，鼓励孩子表达自己的感受，而不是压抑或忽视情绪。同时，家长应学习相关心理知识，了解抑郁症的基本症状和应对方法，避免因误解而延误干预时机。必要时，应及时寻求专业心理咨询或治疗，配合医生制定科学的干预方案。此外，家长自身的心理健康也至关重要，只有自己状态稳定，才能更好地支持孩子走出困境。 在当前社会压力不断增大的背景下，青少年抑郁现象日益受到关注。根据相关数据显示，近年来青少年抑郁症的发病率呈上升趋势，这提醒我们更应重视孩子的心理健康问题。家长作为第一道防线，需主动学习和掌握正确的应对方式，而非简单地以“孩子不听话”“想太多”来对待孩子的心理困扰。唯有真正理解并陪伴孩子，才能帮助他们逐步走出情绪低谷，重建自信与希望。
崔永华给出了3项建议——
一是引导孩子学会接受和表达情绪。家长应首先保持自身情绪的平稳，可以通过使用情绪卡片、绘画、角色扮演或书写心情日记等方式，帮助孩子认识并接纳自己的情绪，同时学会恰当表达情绪。
二是做好开学前的准备。建议至少提前一周按照学校作息规律调整生物钟；每天保证40分钟左右的户外活动，帮助孩子尽快恢复状态；每天完成一个小的学习目标，有助于逐步找回学习节奏。 从教育角度来看，这种循序渐进的方式非常有必要。孩子的身心状态需要时间适应，提前调整作息不仅有助于提高课堂专注力，也能减少开学初期的不适应感。同时，适量的户外活动对视力保护和情绪调节也大有裨益。而设定每日小目标，则能增强孩子的成就感和自我管理能力，为新学期打下良好基础。这些措施看似简单，实则是对孩子成长负责的表现。
三是要引导孩子学会管理学习压力。具体做法包括：与孩子一起制定学习计划，根据任务的重要性进行排序；将较大的目标分解为一个个可实现的小目标，逐步推进以增强自信心；运用“番茄时钟法”，每学习25分钟休息5分钟，做到劳逸结合，提高学习效率。 在当前教育竞争日益激烈的情况下，孩子的心理压力不容忽视。家长和学校应更加关注孩子的心理健康，帮助他们建立科学的学习方法和良好的时间管理能力。只有在合理安排学习与休息的基础上，才能真正实现高效学习，避免因过度压力而影响身心健康。
崔永华强调，如果孩子出现的症状持续时间较长且较为严重，已符合抑郁症的诊断标准，家长应尽快带孩子到正规医疗机构接受专业评估和治疗。
